练手下留情。
“看到了吧，被摔的时候浑身要放松，千万不要伸手伸脚，那样很容易被摔伤。想要摔别人，先得学会挨摔，这是让你们熟悉熟悉柔道的感觉，等你们挨摔的时候可以不出声、不闭眼，咱们再讲基本的动作。哦，对了，洪涛同学的感觉不错，第一次挨摔就能老老实实的挺好，以后你就是你们班的班长了，每次来训练的时候点名、检查服装都由你完成，如果完不成，你知道该干嘛吧？”庞教练说着说着又想起了洪涛，一把又把他提到了面前。
“闭眼、放松！”洪涛心话你还能干嘛啊？让你背唐诗你也不会啊！不就是摔我嘛！
“好了，你先带着他们放松10分钟，过一会儿就开始训练！”庞教练很满意洪涛的回答，至少这个孩子不用他废话就能听明白意思，他觉得这个班长选得挺好。
剩下的两个多小时里，洪涛只休息了15分钟左右，其它时间都是在天上和垫子之间来回转换。最开始摔他们的是一群女学员，年纪应该有15、6了，一个个脸上全是横肉和青春痘，摔洪涛那位大姐还有点小狐臭，她还爱把洪涛往怀里拉，然后再用各种技巧把洪涛从她身体的各个部位给扔出去。
“尼玛啊！裁判啊，她这是犯规啊！比赛还带玩暗器的？这尼玛味道太销魂了，这要是把对手压在地上，只要把对手的脸往自己怀里一捂，对手绝壁就得投降啊，拍垫子拍晚了就得熏晕过去!”洪涛已经感觉不到身上的疼了，他现在已经可以做到不闭眼挨摔，但是他在教练给他的4字口诀后面自己又加了两个字，变成了闭眼、放松、憋气！
好不容易挨到了5点钟，洪涛终于算是解脱了，班里已经有5个孩子被摔吐了，还有一个直接被送去了医务室，他没听教练的叮嘱，忍不住挣扎了一下，结果手腕子先戳到了垫子上，算上洪涛就剩下4个还算能站着的学员。
“好了，今天大家表现得都不错，现在按照我刚开始教你们的柔道礼节和教练道别。班长，下次记着这个事情也归你管啊，别等我提醒。”临下课的时候，教练也没放过洪涛。
柔道服是可以带回家的，刚开始拿到的时候洪涛还打算回家去显摆显摆，但是现在已经没这个念头了，被人像扔破口袋一样扔了2多小时，真没脸再回去吹牛B了。而且自己换衣服的时候发现小腿肚子上已经都青了，这都是那帮高年级的学员踢的，回家还得再看看后背和屁股怎么样了，现在他摸自己的屁股都是麻麻的感觉。
洪涛身上被摔青了的事情他谁也没敢告诉，就连最疼自己的姥爷也都守口如瓶，越是疼自己的人就越有可能因为这点儿小伤而反对自己去体校继续锻炼。想学点本事不付出代价肯定是不成的
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