的红薯干，这些薯干，同样也是何阳同学一段时间内的主要口粮。

　　随着开学，董明的学习及训练生活再次步入了正轨，周一下午的两点钟，董明准时来到了球馆，今天汤老师将要传授他新的羽毛球技术，那便是反手球。

　　“反手球分解动作，第一步，身体向左旋转，背向球场，右脚向左脚并拢。”

　　“第二步，左脚迈出，紧接着右脚大步跨出，重心放在右脚。”

　　“你要特别注意第三步，此时要保证球在你的右肩上方，与此同时步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。”

　　“今天教你的这些分解动作，暂时只练习动作，不练习击球，当你这些动作固化之后，我们再将发力动作加入到训练之中。”

　　于是，董明同学又像刚学球时那般，开始了分解动作的学习。羽毛球分解动作，没有任何美感，整个人就像机器人一般，重复着每一个步骤。

　　在分解动作的训练之中，球员不需要发力，然而，这种动作并不像想象之中轻松，虽然没有发力，但重复的次数一旦多了，肌肉带来的酸胀感，还甚于发力训练。

　　按照汤老师的要求，董明的分解动作训练，将持续十天，十天之后视他对于动作的掌握程度，再决定这种训练是否需要延长。

　　分解动作训练，董明并不是没有接触过，他经历过最久的动作训练便是架拍，但真心说来，反拍的动作训练，感觉要远比正拍的动作训练辛苦，他不知道为什么会有这种感受，或许，看不到对面的场地而带来的迷茫，是加深训练辛苦程度的催化剂，每组训练结束之后，董明不仅大汗淋漓，还会让他腰酸背痛。

　　“仔细你的分解动作，这些看似简单的动作，想做到准确并不容易，也正因为动作的不规范，造成了你的训练变得艰苦，练习这些羽毛球动作，整个人一定要感觉到轻松，不轻松的话，必然在某个环节做得不对，你要细细品味每一个动作细节，只有做好每一个动作，才能在接下来的发力训练中，掌握起来更加容易，击出的反手球才能获得更高的质量。”

　　“汤老师，您觉得我的动作哪里还有做得不到的地方呢，怎么我无论怎么尝试，都似乎没有感受到您说的轻松感”

　　“从你的外部动作来看，已经没有什么问题，但我们的技术细节之中，还有一些关于骨骼与肌肉的配合，这种内在的东西，并不能简单地从形体动作上就能够做得合乎要求，我说过的，这些需要你自己去慢慢体会，反拍动作我们才刚刚开始训练，你不要着急，可以尝试着慢慢改变你身上一些细微的力量控制，尽可能做到让自己有整体感和舒适感。”

　　“你要从脚尖开始感受自己的动作，全身每一处肌肉都要细细品味，学习技术不要着急，如果一味图快，到时候你的动作一旦固定下来，想再纠正就费劲了。”

　　此时，处于分解动作之中的董明，面目已经有些狰狞，他感受着汤老师的话，正在努力调整着身上的每一个位置，希望让全身变得自如而不再僵硬，但这个调整的过程，显然不是一件轻松之事。

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