“今天的训练，主要就是要让你掌握这四种最基本的步法，预计需要两个小时。”汤老师认真地对董明道。

　　汤老师今天过来，也特意换上了全套的运动装，粉鞋粉裤配着一件橘黄条运动服，同样是全身的“歪歪”装。董明只见汤老师做出半蹲的样子，身体协调地上下起伏，这个时候，汤老师对董明讲解道，“现在给你展示羽毛球第一个基本步法启动步你没看到我有任何的脚步移动，只是全身重心上下移动，这就是启动步，它并不一定让你的双脚离开地面。启动步伐可以称为是一个小跳，利用小跳调整身体重心，使身体做好来球方向行动的准备。准备启动小跳时，两脚分开与肩同宽，双腿略弯曲，身体要放松，重心靠前，身体的重量基本是落在前脚掌，做启动小跳的时候，结合前场后场步伐，要使腿部肌肉做好了准备移向球的落点。”说话间，汤老师连续做了几次小跳的示范，其间，或者有脚步离开地面，或者根本没有离开，做完这些之后，汤老师示意董明尝试一下。

　　要说这步法还真是简单，董明知道其原理，启动步与他原来在修真界的功法居然有着相通的地方，同是蓄势的过程，他理解起来哪里会有半点的问题很快，就能按照汤老师的指点，做出了身体重心的调节动作，这一幕，愣是让汤老师惊呆了半晌

　　这样，就在汤老师的悉心教导之下，加上遇到了董明这样一个怪胎，不多时，启动、并步、交叉步和跨步四种步法，董明已经能够做得像模像样。

　　这些羽毛球的基本步法，看似没有多大的运动幅度，但一般人做起来，整体的运动强度绝对不会低于长跑，汤老师见到董明做得轻松，除了稍显意外，她也动起了考较董明的心思，像并步、交叉步和跨步每样都让董明做了半小时的练习，还美其名曰，这种步伐要多多去做，最终要达到习惯成自然的程度，并且，这三种步法都要由启动步开始。

　　这种强度的训练，对专业运动员来说，都有些难为人的嫌疑，问题是汤老师想要考较，而董明又是个不懂的，结果，就让汤老师木鸡了。

　　“这孩子就是为羽毛球而生的啊这种强度的训练，连续的基本步的练习，他做起来根本没有难度不行，不能让他太过自满，还是要让他继续强化这种训练”汤老师暗暗想着。

　　可董明的想法就不一样了，他现在可不想让汤老师知道，现在的董明正是两眼冒着精光，因为这种强度的训练，让董明再次寻找到了那种修炼的欲望，并且这种欲望与长跑时带给他的感觉完全不同，与上次当了半天搬运工时的那种感觉倒有些相近，甚至更强于那次的感觉

　　董明已经完全投入到了训练之中，对他来说，或许可以称之为修

　　请收藏：https://m.ok120.net

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）